Dans le dictionnaire, la bienveillance est la capacité à se montrer indulgent, gentil et attentionné, d’une manière désintéressée et compréhensive.
Envers les autres, on imagine souvent une forme de gentillesse un peu cul-cul, car aider une personne à porter ses courses, une autre à trouver son chemin, donner un peu de son temps, respecter, complimenter, valoriser quelqu’un, c’est plutôt facile et accessible.
On est par contre beaucoup moins doué lorsqu’il s’agit de bienveillance envers soi-même. On est capable de s’infliger des critères de beauté qui nous importent chez les autres, on a parfois honte de se livrer, de montrer nos émotions, alors qu’elles nous touchent sans jugement chez d’autres personnes, on n’ose pas demander de l’aide alors qu’on répond sans hésitation à un besoin extérieur, etc.
Pourtant, on aurait tellement besoin de bienveillance envers soi-même ! Elle est nécessaire pour identifier ce qu’on aime chez soi, pour écouter nos signaux de fatigue ou de stress, pour avouer qu’une situation est difficile, pour accepter nos nos limites, ou tout simplement pour nous relaxer et prendre du recul. Elle permet d’être tolérant avec nos défauts, d’être fier de nos qualités, d’accueillir nos émotions, de nous aimer.
Il est scientifiquement prouvé que la bienveillance favorise le bonheur durable et authentique (sources : Transcendance de soi et le bonheur. Dambrun et Ricard, 2011).
Alors appuyons-nous sur la littérature scientifique et … soyons heureux !
Laure